肥満

肥満とは摂取カロリーが消費カロリーを超えた状態を指します。
摂取カロリー量が過剰になると、体脂肪が増加して一般的に「太っている」状態になります。

・様々な原因になってしまう

・相手に与える印象を左右する

・いくつかの種類がある

・改善方法はいくつもある

肥満が招く症状

肥満になると見た目がふくよかになるだけではなく、ほかの疾患や症状を招く恐れがあります。

生活習慣病

生活習慣によって引き起こされる生活習慣病は、糖尿病や高血圧などの病気のほかに肥満も含まれています。
肥満状態が続くことで血流が悪化し、心筋梗塞や狭心症などを発症させる恐れがあります。

メタボリックシンドローム

メタボリックシンドロームとは内臓脂肪症候群とも呼ばれ、内臓脂肪が蓄積されることによって複数の症状が発症することです。
主に、糖尿病、高血圧、高脂血症などの生活習慣病が併発し、そのまま放置していると脳梗塞や心筋梗塞などを加速させる恐れがあります。

腰や膝の負担

歩行時にかかる膝の負担は体重の2～3倍と言われています。そのため、体重増加に伴い体の負担は増え、腰や膝を悪くすることとなります。

婦人病

肥満状態になると血中のテストステロン（男性ホルモン）濃度が高まり、卵巣がんのリスクが高まります。
また、閉経後の女性ホルモン濃度が高い状態が続くため、乳がんリスクも高まります。

睡眠時無呼吸症候群

首周りの脂肪が増加することで、気道が狭くなります。その結果、睡眠時に一時的に呼吸が止まる症状が起こります。

肥満の種類

肥満には2つのタイプがあり、それぞれ脂肪のつき方によって肥満タイプを分類することができます。

皮下脂肪型（洋ナシ型肥満）

皮膚のすぐしたに脂肪が蓄積される肥満タイプで、下半身に脂肪が蓄積されることから洋ナシのようなフォルムに見えます。
また、内臓脂肪に比べると健康への影響は少ないですが、皮下脂肪は分解されにくいことからダイエットが難しいと言われています。

内脂肪型（リンゴ型肥満）

内臓周辺に脂肪が蓄積される肥満タイプで、腹回りに脂肪が蓄積されることからリンゴのようなフォルムに見えます。
上半身の肥満は生活習慣病など健康への影響が大きいため、ダイエットが必要となります。ただし、皮下脂肪より落としやすい傾向があります。

肥満と肥満症の違い

肥満といえば「太っている」状態を指しますが、肥満状態によっては肥満症と診断されます。
肥満と肥満症の違いは治療が必要かどうかで決まります。
BMIの数値が25ないし30以上であれば肥満となり、生活習慣病のリスクが高まります。
また、肥満によって健康状態が悪化、病気を招く状態にある場合には肥満症となり、減量治療が必要です。

肥満って言葉を聞くだけでもギクってしちゃうよね～

夏子は太ってるようには見えないけど、やっぱり女の子はみんな気にするもんだしね

見えない部分がやっぱりね…。しかも、太ると色んな病気になりやすいみたいだから健康のためにも気をつけないといけないんだね！

ただの肥満が病気の肥満症になっちゃうかもしれないし、痩せるにしても早くから始めないと痩せるのが大変（汗）

とにかく肥満にならないために、食事と運動に気をつけます！

もちろん肥満の原因は基本的に食事と運動不足なんだけど、実はその他にも原因があるから紹介するね

原因

肥満は消費カロリーに比べ摂取カロリーが上回ることで起こります。
必要以上のカロリーを摂取することで消費されずに脂肪へと変換されます。
ただし、肥満のタイプも様々ですし、体質も異なりますから肥満の原因は一概に「食べ過ぎ」とは言えません。
では、肥満の原因にはどういったことが考えられるでしょうか？

食生活の乱れ

肥満といえば食べる量が多いというイメージがありますが、食べ過ぎだけではなく、朝食を食べない、外食が多い、夜遅くに食事をするといった場合でも摂取カロリーがオーバーします。

運動不足

体を動かすことが少なければ、当然カロリーは消費されません。
そのため、摂取したカロリーを消費できず、結果的に肥満へと繋がります。

基礎代謝の低下

基礎代謝とは何もしなくても消費されるエネルギーです。
寝ているだけでもエネルギーを消費してくれていますが、加齢や運動不足により基礎代謝が低下すると痩せにくい体質になってしまいます。

便秘

老廃物が腸内に蓄積している状態が続くことでぽっこりお腹になります。
腸内にこびりついている宿便の量は人によって異なりますが、多ければ5～7kgもあると言われています。

自律神経やホルモンの影響

自律神経やホルモンバランスが乱れることで、内臓の消化吸収機能も乱れます。
そうするとカロリーが吸収されやすくなったり、筋肉が脂肪になりやすくなったり、食欲が異常に高まったりします。

なりやすい人

同じような生活習慣を送っているはずなのに、太っている人もいれば痩せている人も居ます。
また、あまり食べていないはずなのに痩せないのはどうして？と思う方も多いでしょう。
ここでは、肥満になりやすいタイプについて紹介します。

体質の問題

遺伝子の中には肥満遺伝子と呼ばれるものが40種類以上あると言われています。
これらの遺伝子が組み込まれていることで内臓脂肪型肥満になりやすい、皮下脂肪型肥満になりやすいなどの傾向があります。
ただし、肥満の原因は遺伝が約3割、生活習慣が約7割と言われていますので、そこまで大きく影響はしていないと言えるでしょう。